겨우살이 효능 끓이는법 궁금하신가요? 겨울에도 푸른 색을 띠고 있어 동청이라 불리는 식물 겨우살이는 키 큰 나무에 높은 가지에 동그란 까치집 처런 생긴 겨우살이는 우리나라 어디를 가든 만날 수 있는 것이 특징이다. 영미권에서 겨우살이는 미슬토 (mistletoe)라도 불리고 독일에서는 미스텔 (mistel)이라고 불리는데 사과나무와 전나무의 기생목입니다. 겨우살이는 잎과 열매에서 쌉싸름한 맛이 나는데 예로부터 독일 민간에서는 종양치료에 효과가 있는 것으로 알려졌었습니다. 남부 독일인들은 미슬토로 크리스마스 트리를 장식하거나 말린 잎으로 허브차를 만들어 마셨었습니다. 이렇게 쓰임새가 많은 겨우살이는 유럽에서 의료계와 과학자들이 일찍이 관심을 가진 식물입니다. 한방에서는 겨우살이를 체온을 높이는 약재로 사용되어져 왔습니다. 겨우살이에서 확인된 1500개의 성분 가운데 렉틴 등 4개 성분군이 암세포 면역과 억제에 도움을 줍니다. 지금부터 겨우살이 효능 끓이는법 알아볼까요?

겨우살이 효능

고혈압 완화

겨우살이는 고혈압의 증상을 완화시키는 대표적인 음식으로 알려져 있습니다. 혈압을 낮추는데 탁월한 겨우살이는 훌륭한 천연 고혈압 치료제 이기도 합니다. 겨우살이는 혈압을 낮추어 안정을 시켜주며 혈당수치를 낮추는 효능을 가지고 있습니다. 겨우살이는 고혈압 치료에 탁월합니다. 고혈압으로 인해 발생하는 현기증, 두통에도 효과가 있으며 마음을 진정시키는 효과도 탁월합니다. 하루 30~40g을 물로 달여 차 대신 마시면 좋습니다.

항암 작용

겨우살이는 가장 강력한 항암식물 중 하나입니다. 유럽에서는 암 치료에 탁월한 식물인 겨우살이와 털머위가 유명합니다. 우리나라에서는 민간에서 겨우살이를 달여서 먹으면 위암, 폐암, 신장암 등을 치유한 사례가 있습니다. 요즘 유럽에서는 가장 유명한 천연 암 치료제가 겨우살이 추출물 입니다. 겨우살이의 주성분으로는 사포닌, 아미린, 아라킨, 고무질, 비스찐, 올레아놀산 등이 풍부해 암 세포의 성장을 방해합니다. 겨우살이는 독이 없고 모든 체질의 사람에게 잘 맞으며 신진대사 기능을 원활하게 만들어주고 통증을 멈추게 하는 작용으로 어떠한 종류의 암 환자도 안심하게 복용이 가능합니다.

신경통, 관절염

겨우살이를 독한 술에 담가 두었다가 1년 뒤 숙성해서 마시면 신경통, 관절염에 효과가 좋습니다. 겨우살이는 지혈작용이 뛰어나기 때문에 여성의 월경과 다증 또는 갖가지 출혈 증상에 효과가 좋습니다. 독일에서 1년에 3백톤 이상의 겨우살이를 가공해 고혈압, 관절염, 항암제 등의 치료약으로 사용되어지고 있습니다. 겨우살이를 통쨰로 독한 술에 담근 후 1년 정도 숙성시켜서 조금씩 마시면 신경통, 관절염을 치료하는데 효과가 탁월합니다.

안신 작용 & 이뇨 작용

겨우살이 효능 끓이는법 중에서 이뇨작용과 안신작용에 대해 소개해 드릴게요. 평소에 몸이 붓고 소변이 잘 안나오는 증상에 겨우살이는 치료 효과가 탁월합니다. 암 또는 간경화로 인해 복수가 가득할 떄 효과가 있으며 당뇨병과 결핵성 질환에도 좋습니다. 임산부가 겨우살이를 먹을 경우 태아가 건강해지고 편안해진다. 그리고 겨우살이는 성질이 따듯하기 때문에 먹을 경우 몸을 따듯하게 만들어 줍니다. 겨우살이는 몸이 붓고 소변이 잘 안나오는 증상에도 치료 효과가 탁월합니다. 몸이 자주 붓는 다거나 소변을 제대로 못보는 사람들이라면 겨우살이를 자주 섭취하여 이뇨작용을 원활하게 도와주도록 만들고 몸의 부기를 빼주어 겨우살이를 먹을 경우 도움이 됩니다.

임신시 태아 보호

한방에서는 임신 시 유산 방지를 위해 겨우살이를 처방하고 있습니다. 옛날 우리 선조들도 겨우살이에 대해 신비로운 힘이 있는 약초로 생각하였고 아이를 가지지 못하는 여성이 겨우살이를 지니면 아이를 가질 수 있다고 믿었습니다. 겨우살이는 아이를 가진 여성의 유산을 막아주는 안태약으로도 사용합니다. 임신 중에 자궁에서 피가 나오거나 허리와 아랫배가 아플경우 유산을 할 수 있는 징조입니다. 이때 겨우살이, 당귀, 하수오 등을 달여 먹거나 가루를 내어 먹으면 피나느 것도 멈추게 하고 유산을 막을 수 있습니다.

하혈 예방

겨우살이의 피를 멈추게 하는 효능 때문에 생리를 하시는 여성분들의 경우 피가 많이 나오게 되는데 겨우살이를 섭취하면 호전되는 효능이 있습니다. 겨우살이는 동의보감에서 설명 하길 관절과 뼈를 튼튼하게 만들어주고 혈액순환을 도와주고 허리의 아픈 증상을 없애주며, 여성들의 임신 또는 임신 후 하혈 예방에 효과적 이라고 하였습니다.

당뇨병

겨우살이는 당뇨병에도 신기할 정도로 효력을 발휘합니다. 당뇨가 있거나 이미 당뇨병으로 고생을 하시는 분들이 겨우살이를 먹을 경우 혈당수치를 내려주어 꾸준히 섭취하면 당뇨병 치료 또는 예방에 도움이 되고 특히 결핵성 당뇨병에 효과가 탁월합니다. 당뇨병과 또 다른 합병증으로 인해 발생하는 폐결핵에 겨우살이를 숙지황, 산수유, 마, 목단피, 복형, 택사, 모려 가루, 소태나무 껍질을 함께 쓰면 폐결핵이 먼저 낫고 당뇨병은 그 후에 치유가 됩니다. 보통은 6개월 ~ 10개월 사이에 겨우살이를 통해 당뇨병 완치가 가능합니다. 당뇨병 효과를 볼 수 있는 방법은 하루에 겨우살이를 80g ~ 100g씩 약한 불로 오래 달여 차처럼 수시로 마셔도 당뇨병에 효과가 탁월합니다.

겨우살이 부작용

고혈압을 완화하는 효과 떄문에 겨울부터 이른 봄까지 많은 사람들이 약용으로 채취하는 모습도 종종 볼 수 있습니다. 그렇지만 이러한 무분별한 겨우살이 복용은 위험합니다. 겨우살이는 밤나무, 참나무, 버드나무 등 다양한 나무 가지에 기생하는데 참나무가 아닌 다른 나무에서 자라는 겨우살이는 독성 떄문에 먹을 경우 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 추운 날씨에도 열매를 맺는 겨우살이 특성 떄문에 날이 따듯해지면 강인한 생명력을 유지하기 위해 작용했던 겨우살이 속에 성분들이 독으로 변하게 됩니다. 그래서 봄이 되기 전에 채취한 겨우살이만을 사용해야 합니다.

겨우살이 끓이는법

첫번째로 겨우살이를 생으로 끓여 차로 마시는 방법이 있습니다. 잘 건조된 겨우살이 약제를 흐르는 물에 꺠긋하게 세척하여 줍니다. 그리고 물을 넣고 끓여 주시면 됩니다. 여기서 물의 비율은 겨우살이 약재 30g ~ 50g, 물 1.5L ~ 2L가 적당합니다. 좀 더 진한 차를 원하신다면 기호에 맞게 물의 양을 조절해서 끓이면 좋습니다. 보통 약불에서 30분 정도 우려내다가 물의 양이 반으로 줄어들 때까지 끓이면 좋습니다. 그런 후 거름망에 약제를 걸러 차로 마시면 완성입니다. 겨우살이의 10g의 양은 대략 소주컵 1잔과 동일하다. 30g을 넣고 싶다면 소주 컵으로 3잔을 넣어 마시면 된다. 겨우살이 효능 끓이는법 중 다양하게 끓이는 방법들이 있습니다.

두번째 방법은 겨우살이를 볶아서 우려내어 먹는 방식입니다. 먼저 겨우살이를 꺠끗한 물에 세척을 해주세요. 그리고 키친타올로 겨우살이에 남은 물기를 빼줍니다. 그 다음 프라이펜에 겨우살이를 볶아줍니다. 식물이기 떄문에 약한 불로 타지 않게 저으면서 볶아주는 것이 포인트 입니다. 기호에 따라 고소하고 구수한 맛을 원하신다면 참기름 또는 들기름을 넣고 볶아주셔도 좋습니다. 볶으신 후 뜨거운 물에 약제를 넣고 기다리시면 겨우살이가 잘 우러나게 됩니다. 한번 우려낸 겨우살이는 버리지 말고 한번 더 우려 드셔도 좋습니다.

섭취시 주의사항

겨우살이를 다양한 나무에서 기생합니다. 만약 독성이 있는 나무에서 겨우살이가 있을 경우 독성을 그대로 지니게 되기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다. 버드나무 또는 밤나무에서 자란 겨우살이는 부작용이 있습니다. 또한 한꺼번에 많은 양을 먹을 경우 발열 또는 충혈이 찾아올 수 있습니다. 장기간의 겨우살이 복용은 안좋다고 하니 주의가 필요하다.

레몬밤 효능 부작용 먹는법 궁금하신가요? 레몬밤은 레몬의 향을 가진 불로장생의 묘약으로 불립니다. 최근들어 연예인들이 레몬의 향을 가진 레몬밤을 다이어트 방법이라고 알리면서 대중들에게 많은 관심을 받고 있습니다. 레몬밤의 또 다른 이름은 “멜리사”라고도 불리며 스위스의 한 학자에게서 불로장생의 묘약을 얻었습니다. 멜리사의 유래는 레몬밤 꽃의 향기에 몰료든 벌의 그리스 명 ‘Melissa’에서 유래한 ‘Melissa officinalis’를 학명으로 사용할 만큼 뛰어난 향을 가진 레몬밤은 허브과 식물에 속합니다. 레몬밤은 항균작용과 안정 역할을 하기 떄문에 예로부터 약초로 사용되어 왔는데 요즘에는 연예인의 다이어트 방법으로 알려지면서 더 많은 관심을 받고 있다.

레몬밤은 집중력과 면역력을 높여주어 수험생에게 좋은 식품으로 추천된다. 레몬밤은 유럽에서 재배되기 시작하였고 심장 속도를 균일하게 만들어 신경을 안정시키고 혈압을 떨어뜨리는 효능이 있다. 또한 레몬밤이 중성지방 합성을 억제해 내장 지방의 생성과 축적을 막아주는 역할을 하면서 다이어트 제품에도 사랑을 받고 있다. 지금부터 레몬밤의 효능, 부작용, 먹는법에 대해 자세히 알아보자. 레몬밤을 구성하는 성분은 유제놀, 시트로넬알, 로즈마린산, 플로보노이드, 타닌 성분으로 이루어져있고 다른 폴레페놀 화합물과 적은량의 비타민, 구리, 아연, 망간 등 각종 미네랄로 구성되어있으며 특히 로즈마린산은 다른 허브의 함량에 비해 레몬밤이 20배나 더 있다. 그러면 지금부터 레몬밤 효능 부작용 먹는법 알아보겠습니다.

레몬밤 효능

다이어트

레몬밤이 다이어트에 탁월한 이유는 로즈마린산 덕분이다. 로즈마린산 성분은 탄수화물 분해 효소인 말타아제 분비를 방해하는 효능을 함유하고 있다. 로즈마린산 성분은 지방 세포가 자라는 것을 막아주고 지방세포가 더 이상 살아가지 못 하도록 만든다. 체중감량에 탁월한 효과를 가지고 있는데, 비만세포에 영양분을 제공하는 혈관 통로를 막고 비만세포의 크기를 줄여준다. 그외에도 체지방 크기를 줄여 울퉁 불퉁해 보이는 셀룰라이트 제거에도 효과가 탁월하다.

인제대학교 백병원의 연구 결과에 따르면 한국인 그룹을 12주 동안 레몬밤 추출물을 섭취하고 결과를 지켜봤더니 비만인 그룹의 내장지방이 20% 감소하였다고 한다. 사람들이 다이어트을 하면서 식욕을 이겨내느라 스트레스를 많이 받는데 레몬밤은 지방분해 효과와 향까지 좋아 스트레스토 지친 마음을 달래주고 다이어트 효과까지 있습니다. 레몬밤 다이어트 효과를 보고 싶다면 하루 32mg 정도를 섭취하는 것이 좋다. 또한 당분이 느리게 올라오도록 도와주는 현미와 같이 섭취하면 다이어트 효능은 배가 됩니다. 레몬밤 효능 부작용 먹는법 등 레몬밤은 다양한 효능을 가지고 있습니다.

심신 안정

허브티처럼 레몬밤은 물에 레몬밤을 우려내 마시는 것이 흔한 섭취 방법입니다. 특유의 레몬밤의 상큼한 향은 마음을 안정시켜주고 불안감을 감소시켜 불면증 개선에도 탁월합니다. 한 연구 결과에 따르면 레몬밤 추출물 300mg씩 1일 2회이상 섭취할 경우 불안감이 18% 감소하고 불면증 증상이 42% 개선되었다는 연구 결과가 있습니다. 레몬밤차는 진정, 강장, 신경 고양, 건위 등에 효과가 있고, 마실경우 기분을 상쾌하게 만들어 줍니다. 레몬밤의 생잎 또는 오일을 사용하면 우울, 신경성 두통, 불안, 우울에도 효과가 있습니다. 레몬밤은 레몬과 비슷한 향이 있고, 레몬밤의 특유의 향은 감정을 편안하게 만들어 주고 심장 박동수를 낮춰주며 혈압을 감소시켜 줍니다. 레몬밤 잎을 목욕제로 사용할 경우 레몬향과 비슷한 향이 사람의 기분을 밝게 해주고 편안하게 만들며 보온과 피부세정 효과가 있습니다.

탈모 예방

레몬밤에 들어있는 로즈마린산 성분은 두피 건강 증진에도 도움을 줍니다. 혈관 안에서 신체를 노화시키는 활성산소를 파괴하고 혈압을 낮추며 혈액 순환을 도와줍니다. 두피의 혈액 순환이 원활하게 진행되면 모낭은 영양을 충분히 흡수하여 모발 성장을 도와주게 됩니다. 레몬밤에서 특별한 향을 만드는 “유제놀”성분도 탈모 예방에 효과적입니다. 유제놀 성분이 피부의 노폐물과 피지를 흡착해 두피를 깨끗하게 만들어주며 탈모를 유발하는 지루성 두피염을 막아줍니다. 레몬밤을 달인 액을 린스로 사용하면 탈모를 방지할 수 있습니다.

해충 퇴치

여름철 또는 초가을에 자주 물리는 모기를 레몬밤으로 퇴치가 가능하다. 다이어트 효과와 심신안정에도 좋은 레몬밤을 반려 식물로 키우는 방법은 어떤게 있을까? 레몬밤이 해충 퇴치가 가능한 이유는 바로 시트로넬랄 성분이 포함되어 있기 떄문이다. 따라서 레몬밤을 키워서 베란다나 창문, 현관에 두면 해충 퇴치에 안성맞춤이다. 레몬밤 잎을 비벼 즙을 모기에 물린 피부에 바르면 가려움증과 아픔을 극복할 수 있게 도와줍니다. 그리고 레몬밤의 또 다른 효능은 독성이 있는 곤충에게 물렸을 경우 탁월한 해독 작용을 보여준다. 또한 전갈이나 독거미에 물렸을 경우에도 해독작용이 있다.

기타 효능

레몬밤은 불면증 치료에 효과적으로 혈관 생성을 통한 지방 세포가 커지는 것도 방지 합니다. 레몬밤을 섭취할 경우 해독, 탈모방지, 두통 완화, 생리통 억제, 불안 및 불면 완화, 우울증 극복, 설사 완화 등에 효능이 탁월합니다. 여성이 레몬밤을 먹을 경우 신경안정, 소화작용, 항노화, 향균작용, 우울증 완화 등에 효과를 보입니다.

레몬밤 부작용

레몬밤 효능 부작용 먹는법 중에서 부작용을 알아보겠습니다. 레몬밤을 과다 복용할 경우 구토, 속쓰림, 메스꺼움, 현기증, 복통, 명현 현상 등의 부작용이 발생할 수 있다. 그리고 허브과 식물이기 떄문에 간혹 두드러기, 간지러움증과 같은 알레르기 증상이 나타날 수 있다. 임산부나 노약자는 전문 의사와 상담 후 복용하는 것이 바람직하다. 여기서 주의할점은 안압에 민감한 녹내장 환자, 수술 직후의 환자들은 레몬밤의 진정 효과가 현재 복용하는 다른 약물과의 충돌을 고려해야 한다. 또 레몬밤은 혈압을 낮추는 효능을 지니고 있어 저혈압이 있는 사람은 삼가는 것이 좋다. 또 레몬밤은 갑상선 호르몬 수치를 떨어트리기 때문에 갑상성 질환이 있는 경우 먹지 않는 것이 바람직하다.

레몬밤 먹는법

1. 레몬밤 액상 반티스푼을 준비한다.
2. 1.5L 물에 액상을 넣고 섞어준다.
3. 기호에 따라 샐러드, 요거트 등에 레몬밤 분말을 뿌린다.

레몬밤의 복용 방법은 주로 레몬밤 가루를 활용해 레몬밤 티로 마시게 된다. 레몬밤을 분말로 타서 차로 마시면 효과를 보기위해 하루 수십잔을 마셔야 하지만 엑기스 분말로 섭취할 경우 하루 1~2회 정도 반티스푼으로 마셔도 하루 섭취량을 공급 받을 수 있습니다. 레몬밤의 효능을 제대로 보고 싶다면 농충된 제품을 물 1.5L에 레몬밤 분말 가루 한 큰술과 같이 마시면 좋다. 또한 샐러드나 요거트 등의 음식에 뿌려 먹어도 좋다.

좋은 레몬밤 고르는 방법

첫번쨰로 원료 함량을 살펴보는 것이 중요합니다. 레몬밤에서 가장 필수적인 역할을 하는 것은 로즈마린산 성분입니다. 로즈마린산 성분이 얼마나 포함되었는지 영양 성분표를 확인해 보는 것이 중요합니다. 두번째로 화학 부형제 첨가물이 들어가 있는지 확인 하는 것입니다. 보통은 알약으로 만들어지는 레몬밤 제품들이 화학 부형제가 들어갑니다. 세번쨰로 첨가물을 확인하는 것입니다. 색을 내기 위한 합성 착색료나 맛과 향을 내기 위한 합성 감미료와 합성 착향료 같은 첨가물은 인체에 해롭습니다. 네번째로 레몬밤 제품이 분말이 되어지는 분쇄 과정에 주목해야 합니다. 이 과정에서 쇳가루 혹은 이물질이 들어갈 수 있기 때문에 믿을 만한 식품 업체에서 안전 인증을 받은 제품인지 확인하고 구입하는 것이 중요합니다.

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폴리코사놀 효능 부작용 아시나요? 먼저 폴리코사놀에 대해 설명 드리면 폴리코사놀은 식물에서 추출한 천연 지방 알코올 추출물을 가리켜서 부르는 이름으로 주로 사탕수수에서 채취합니다. 폴리코사놀은 동맥 경화를 방지하기 위한 보충제로 알려져 있습니다. 폴리코사놀은 보통 캡슐 형태와 분말로 만들어져 있는데 효능은 저밀도 콜레스테롤을 낮추고 고밀도 콜레스테롤을 높여주고 고지혈증과 같은 혈관 질환 예방에도 탁월합니다. 보통은 곡물, 사탕수수, 풀, 잎, 과일 등에 함유돼 있다. 최근 다이어트 식품으로 잘 알려진 ‘새싹보리 분말’에도 폴리코사놀이 다량 함유되어 있습니다. 폴리코사놀은 대사증후군, 고지혈증, 당뇨병 등을 예방하고 혈관 내 지방 염증을 줄이는 데 탁월한 효능을 지니고 있다.

폴리코사놀의 원료인 사탕 수수는 쿠바 농지의 4분의 1에서 재배되고 있습니다. 사탕수수의 줄기 표면에 하얀 가루가 나오는데 여기서 추출한 8가지 지방족 알코올 혼합물이 바로 폴리코사놀 입니다. 폴리코사놀은 단일 화합물이 아니라 복합 화합물 입니다. “폴리”라는 뜻은 여러 가지 라는 의미와 알코올을 뜻하는 “코사놀”이 만난 합성어 입니다. 여러 개의 알코올이 함유되어 있는 폴리코사놀은 알코올의 배합과 함량에 따라 효능이 다릅니다. 그중 쿠바산 폴리코사놀 효능이 가장 좋습니다.

폴리코사놀 효능 8가지

1. 콜레스테롤 수치 개선
2. 혈압 조절
3. 간 기능 개선
4. 기억력 향상
5. 면역력 강화
6. 염증 완화
7. 뇌졸중 예방
8. 심혈관 질환 개선

콜레스테롤 수치 개선

폴리코사놀 효능 부작용 중 효능을 살펴보면 폴리코사놀은 사탕수수에서 추출한 고분자 알코올 물질입니다. 폴리코사놀은 나쁜 콜레스테롤은 낮춰주고 좋은 콜레스테롤은 높여주는 효능이 있습니다. 폴리코사놀이 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 이유는 콜레스테롤 합성을 방해하고 항산화 작용에 있어 콜레스테롤의 산화를 방지하기 떄문입니다. 보통은 사탕수수 100톤에서 추출하는 폴리코사놀 양은 2KG 밖에 되지 않습니다. 사탕 수수가 유명한 쿠바에서는 장수 국가로 남미에서 알려져 있습니다.

쿠바는 1990년대 초 혈관 질환 사망자가 70%로 심각한 수준이였습니다. 쿠바에는 전 국민 주치의 제도가 있어 의사 1명당 1천여 명의 주민을 담당하게 했습니다. 그리고 폴리코사놀을 복용 후 쿠바 국민들은 심혈관 질환이 감소되었습니다. 쿠바 국립 과학 연구소의 연구 결과 폴리코사놀을 복용한 그룹은 콜레스테롤이 30% 올라가고 나쁜 콜레스테롤은 22% 내려간 것으로 나타났습니다. 콜레스테롤은 밤에 합성하게 된다. 폴리코사놀 같은 지방족 알코올은 음식이 위장에 있을 떄 흡수되기 때문에 저녁 식사 후 복용하는 것이 좋습니다. 여기서 주의할 점은 지방 성분으로 이루어진 폴리코사놀은 담즙 분비가 안되거나 위가 약한 사람이 먹을 경우 소화 흡수가 어려울 수 있다.

혈압 조절

폴리코사놀 성분은 혈압 조절과 간 기능 개선 효과에도 탁월한 것으로 나타났다. 후쿠오카 대학교에서 연구한 결과 건강한 성인 남녀 50대 일본인 52명에게 12주 동안 쿠바산 폴리코사놀을 매일 20mg씩 섭취하게 한 결과 간 손상 정도를 나타내는데 ALT와 AST 수치가 21%, 8.7% 감소하였다. 따라가 쿠바산 폴리코사놀은 간 기능과 혈압을 동시에 개선시키는 점에서 주목 받고 있다. 폴리코사놀을 섭취할 경우 고혈압을 예방하고 개선에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다.

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기억력 향상

폴리코사놀은 치매 유발 물질을 방해하는 데 도움을 준다. 연구 결과 폴리코사놀을 섭취한 그룹은 치매 유발 독성 물질인 “아밀로이드 베타 단백질”이 많이 감소하였고, 뇌 세포에 손상을 일으키는 염증물질 또한 줄어든 것으로 확인하였다. 이러한 연구결과 폴리코사놀 성분이 치매를 유발하는 아밀로이드 베타 단백질 생성을 방해하고 치매 진행을 억제하는 기능성 원료라는 점을 확인하였다고 한다.

뇌졸중 예방

폴리코사놀 성분은 신경계 후유증을 예방하는데 탁월합니다. 뇌졸증으로 인해 신경계통에 후즁증이 발생하는 것을 예방하고 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨를 예빵하는 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 그리고 저밀도 콜레스테롤로 알려진 LDL의 수치가 올라가면 혈관 속 피가 뭉치는 혈전이 생겨 뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환의 원인이 됩니다. 폴리코사놀이 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 증가시키고 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하여 뇌졸중을 예방하는데 도움을 줍니다.

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심혈관 질환 개선

폴리코사놀 효능은 콜레스테롤을 개선하고 혈압을 낮춰주며 지방의 연소를 도와주는 효능을 지니고 있습니다. 이러한 3가지 효능은 우리 몸에 중요한 역할을 담당합니다. 한국이느이 사망원인 2위로 알려진 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 고혈압과 콜레스테롤은 각종 심혈관 질환을 불러 일으키는 원인 중 하나입니다. 폴리코사놀의 혈중 콜레스테롤 수치 개선 작용으로 혈류의 흐름을 원활하게 개선시켜 동맥 경화와 심근 경색 등의 여러 심혈관 질환들을 예방하는데 도움을 줍니다.

폴리코사놀 식품

새싹보리 분말

폴리코사놀 효능 부작용 중에서 효능과 관련된 제품 새싹보리 분말은 보리의 다양한 영양소와 폴리코사놀 성분을 포함하고 있어 대표적인 다이어트 식품으로 꼽힙니다. 여기서 새싹 보리는 다른 품종을 의미하는 것은 아니다. 보통 보리를 파종한 후 6~8일 후 10~15cm 가량 자란 보리를 뜻한다. 그러므로 새싹 보리는 어린 보리 싹을 의미한다. 새싹 보리는 다양한 효능을 지니고 있는데 45종의 다양한 생리 활성 물질을 함유하고 있다. 새싹보리의 폴리코사놀 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 청소해준다. 새싹 보리를 섭취할 경우 심혈관 질환, 뇌졸중, 치매 등의 질병을 예방한다.

이는 중성지방도 낮춰주고 대사 증후군과 체중 감량의 다이어트 효과도 탁월하다. 새싹보리는 비타민과 칼슘, 각종 영양소가 풍부하고 당분과 열량은 낮아 비만을 예방하는데 탁월하고 숙취 해소를 도와줍니다. 새싹 보리를 곱게 갈아 분말 형태로 만든 새싹 보리 분말은 섭취가 간편합니다. 새싹 보리 분말을 먹을 경우 우유 또는 요구르트에 타서 마시면 효과가 좋습니다. 열을 가하면 영양소가 파괴되기 떄문에 삼가고 하루에 2~6g 새싹 보리 분말을 3개월 이상 자주 섭취하면 피부나 소화 질환에 효능이 탁월합니다. 그리고 새싹 보리분말의 하루 섭취 권장량은 2T 스푼으로 체질이나 알레르기가 있다면 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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폴리코사놀 부작용

폴리코사놀 효능 부작용 중 부작용에 대해 알아보겠습니다. 다만 폴리코사놀이 혈당과 간수치를 많이 상승시키기 떄문에 종류와 섭취 방법에 따라 수면 장애, 현기증, 두통, 소화장애, 피부발진, 근육경련, 만성피로, 만성 피로 등이 부작용으로 나타나게 됩니다. 체질에 맞지 않을 경우 불안, 설사 등의 증상이 생기면 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 혈전 용해제와 비타민 E, 은행 잎을 처방약으로 받을 경우 혈액을 묽게 만들기 떄문에 폴리코사놀과 함께 복용하면 멍이 들 수 있다. 특히 임산부, 영유아, 수유부, 어린이, 청소년은 먹지 않는 것이 좋다.

섭취시 주의할 점

첫번쨰로 쿠바산 사탕수수를 원료로 한 폴리코사놀만이 국제적으로 효능과 기능성을 인정받고 있습니다. 다른 미국, 중국 등의 폴리코사놀 제품은 효능이 떨어지니 먼저 원사지를 확인 후 구매하는 것이 좋습니다. 그리고 고지혈증과 같은 질병을 가진 분들이 항혈전제, 항응고제 등을 복용하는 경우 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

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밀크씨슬 효능 부작용 궁금 하신가요? 침묵의 장기로 불리는 간은 우리 몸 속에서 가장 큰 장기이고, 간에 문제가 생기면 알아차리기 어렵다. 간은 80% 이상 망가지기 전까지는 몸의 이상을 못 느끼기 때문에 간이 건강한 상태를 유지하도록 평소에 간 건강을 살펴야 한다. 밀크씨슬은 마리아 엉겅퀴의 씨앗으로 부터 추출되는데 이 추출물의 핵심이 바로 “실리마린” 성분입니다. 밀크씨슬 제품을 살펴보면 “실리마린” 이라는 용어도 함께 쓰입니다. 실리마린 성분은 실리빈, 이소실리빈 등이 복합적으로 구성된 폴리페놀 복합체 입니다. 여기에서 실리마린의 생리 활성도를 도와주는 중요한 성분이 실리빈 입니다. 이러한 간 건강에 도움이 되는 식품이 바로 밀크씨슬이다. 그렇다면 밀크씨슬 효능 부작용 무엇이 있을까?

밀크씨슬 효능

간 세포 보호

밀크씨슬에는 “실리마린”이라는 성분이 있는데 간세포 외부 막을 튼튼하게 보호해 줍니다. 실리마린 성분은 항산화 물질로 산화 반응에서 유발하는 사화적 스트레스를 감소시켜주고 간세포를 보호하는 역할을 담당합니다. 밀크씨슬에 실리크리스틴과 실리디아닌 성분이 독소의 침입과 간세포가 독소에 결합하는 것을 방해해 간세포 보호 작용에 탁월합니다. 밀크씨슬에 다량 함유되어 있는 실리마린 성분 덕분에 몸 속 프리 라디칼울 제거하고 인체 내 항산화 물질인 글루타치온과 유해산소를 제거하는 효소 SOD를 증가시겨 과산화로 인한 세포 괴사를 보호해준다.

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간 세포 재생

밀크씨슬은 효소 작용을 통해 단백질 활성을 증가시키고 손상된 간 세포를 재생시켜준다. 실제 알코올성 간 경변 환자 180명 대상으로 임상 실험을 한 결과, 실리마린 성분을 복용한 환자 58%가 개선 효과를 봤다고 하였다. 실리마린은 간세포의 세포핵에서 작용하여 단백질 합성 부위인 리보솜의 양을 증가시켜 줍니다. 이렇게 단백질 생합성이 증가하게 되면 손상된 간 세포의 빠른 재생과 간 해독 기능에 도움을 줍니다.

피로 회복

밀크씨슬은 피로회복에도 좋습니다. 간에 좋은 효능으로 이미 유럽에서 2,000년 전부터 간 건강을 위해 섭취해 왔습니다. 밀크씨슬 효능은 간 개선에 도움을 주고 강력한 항산화 및 항섬유화 효과가 있고 알코올 및 여러 독성 물질로 인해 파괴된 간 세포를 복구시켜주고 유해 물질이 간으로 들어가는 것을 막아줍니다. 이렇게 간의 건강을 회복시키면 피로 회복도 빨라집니다. 간 기능이 저하가 되면 바로 피로감이 찾아오는데 밀크씨슬은 피로감을 감소시키고 간 질환을 예방하는 탁월한 효과가 있습니다. 이처럼 실리마린 성분은 밀크씨슬 효능 부작용 중 에서 간 세포를 직접 보호하고 독성 간질환, 만성 간염, 간 경변에도 효능이 탁월합니다.

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숙취 해소

알코올은 간에서 분해되면서 아세트알데히드라는 독성물질을 발생시킵니다. 이 성분이 완전히 분해되지 않으면 두통, 메스꺼움, 구토와 같은 숙취 증상이 나타나게 됩니다. 이때 밀크씨슬을 복용하면 실리마린 성분이 아세트알데히드 성분을 분해해 숙취해소에 도움을 주게 됩니다. 식약처가 제시한 밀크씨슬의 하루 섭취량은 130mg입니다.

피부 건강

밀크씨슬은 피부 건강과 체중 감소에도 탁월한 효과가 있습니다. 밀크씨슬의 주성분인 실리마린 성분은 피부에 항산화 작용을 통해 여드름과 염증성 피부 개선에도 도움을 줍니다. 여드름은 만성 염증성 피부 질환으로 간 기능이 나빠지면서 독소와 노폐물 배출이 원활하게 이뤄지지 않을 떄 피부에 나타나게 됩니다.

실리마린 성분은 피부 염증의 주 원인인 활성 산소를 제거하고 강력한 항염증 작용으로 여드름성 피부와 뾰루지 같은 피부 트러블 완화에 효과적입니다. 실레조 실리마린의 여드름 개선 효과를 살펴보면 산화 방지제인 글루타치온의 농도가 증가하면서 여드름의 원인인 염증 수치가 53% 감소한 것으로 나타났습니다. 이는 실리마린이 피부에 항산화 작용을 통해 활성 산소를 제거하기 떄문입니다. 이런 실리마린 성분 덕분에 칙칙한 피부 톤을 한층 더 환하게 가꿀 수 있습니다.

체중 감소

밀크씨슬은 체중 감량에도 도움을 줍니다. 미국 국립 생물 정보센터의 연구 결과에 따르면 밀크씨슬을 섭취한 경우 간 손상과 인슐린에 대한 저항성이 개선되고 염증 반응이 완화되었다고 합니다. 이러한 인슐린 민감도는 체중감소로 직결된다고 합니다.

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밀크씨슬 부작용

밀크씨슬 효능 부작용 중 부작용을 알아보겠습니다. 먼저 몸에 아무리 좋더라도 밀크씨슬을 과다 복용 할 경우 부작용이 일어날 수 있습니다. 그 증상을 살펴보면, 두드러기, 설사, 구토, 울렁거림 증상이 나타나고 임산부는 밀크씨슬 복용을 금지 하는 것이 좋습니다. 그 이유는 실리마린 성분이 여성 호르몬 에스트로겐과 비슷한 작용을 하므로 임산부와 질환이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다. 밀크씨슬은 수용성 비타민과 달리 신체 내에 축적되어 과다 복용시 복통이나 미식 거림등의 증상이 발생 될 수 있습니다.

현재 식품 안전 의약처에서는 밀크씨슬의 하루 섭취 권장량을 130mg으로 정해놓았습니다. 만약 그 이상의 함량을 원하는 경우 의사와의 상담을 통해 섭취하는 것이 바람직 합니다. 밀크씨슬 만으로는 간 기능의 완전한 개선을 기대하기 어렵기 때문에 간에서 1차 그리고 2차 해독 하는 과정에서 각각 필수적인 영양소로 알려진 셀레늄과 비타민 B를 함께 복용하는 것이 좋습니다. 추가적으로 알코올을 해독하는 비타민 B3 까지 섭취하는 것이 좋습니다.

밀크씨슬 먹으면 안되는 사람은?

여자는 복용 금물?

밀크씨슬은 에스트로겐과 유사한 여성 호르몬 효과를 가져다 줍니다. 따라서 호르몬에 민감성이 있는 질환인 자궁암, 난소암, 유방암, 자궁내막증, 자궁근종 등이 있는 경우 밀크씨슬을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 에스트로겐과 프로게스테론이 적절히 분비되야 하는 임신 시기에는 밀크씨슬을 복용하는 경우 문제가 생길 수 있어 임산부는 피하는 것이 좋습니다.

당뇨병 환자 복용 금물?

밀크씨슬은 혈당 수치를 낮춰주기 떄문에 고혈당증이 있거나 당뇨병 환자거나 혈당 수치에 영향을 주는 약물 또는 영양 보충제를 복용하고 있다면 주의가 필요합니다. 당뇨병 환자라면 약물 조절이 필요할 수 있기 떄문에 담당 의사와 상담 후 밀크씨슬을 복용 하는 것이 좋습니다.

건강한 밀크씨슬 선물세트

알레르기가 있다면?

밀크씨슬에 함유되어 있는 실리비닌, 실리키스틴, 실리디아닌, 실리모닌, 실리안드린 성분에 알레르기가 있다면 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 연구 보고 결과에 따르면 밀크씨슬이 들어간 차 또는 알약에 과민성 쇼크 반응 사례가 있습니다. 또 다른 알레르기 반응은 피부 발진, 위장 불편함이 있습니다.

좋은 밀크씨슬 제품?

첫번쨰로 식품의약품 안전처에서는 실리마린 함량이 130mg 이상일 떄 우수한 제품으로 인정하였습니다. 따라서 밀크씨슬 제품을 고를 떄에는 실리마린 성분 함량을 확인하고 고르는 것이 좋습니다. 두번쨰로 밀크씨슬 제품을 고를 때에는 파이토솜 공법으로 만들어졌는지 확인하는 것이 좋다고 합니다. 일반적으로 밀크씨슬은 체내 흡수율이 5% 정도로 매우 낮은 편에 속합니다. 파이토솜 공법은 인지질을 결합해 생체 이용률과 흡수율을 최대화 시키는 방법으로 같은 함량이여도 체내 흡수율이 비교적 높아 더욱 효과가 좋습니다.

세번쨰로 밀크씨슬에 화학 부형제가 없는 유기농 제품으로 고르는 것이 좋습니다. 일반적으로 농작물을 재배할 떄 많은 농약을 뿌리게 되는데, 여기에 많은 발암 물질이 있기 때문에 섭취할 경우 신체에 좋지 않습니다. 또한 화학 부형제가 사용된 제품에 경우 피하는 것이 좋습니다. 화학 부형제에는 이산화규소, 스테아린 마그네슘, 히드록시 프로필 셀룰로오스가 있습니다. 이러한 성분들을 장시간 복용할 경우 폐암, 장기 손상, 가슴 통증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 밀크씨슬을 복용하는 이유는 간 건강의 회복을 위해서인데 이러한 화학 성분이 간에 흡수되면 오히려 간에 무리가 가기 때문에 유기농 제품을 고르는 것을 추천드립니다.

다섯번쨰로 건강 기능 식품으로 인정된 제품인지 확인 하는 것이 중요합니다. 보통 밀크씨슬이 함유된 건강 보조식품도 정확한 실리마린 함량을 알기 어려워 효능을 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다. 또 미국 FDA(식품의약국)에서는 영양 보충제와 한약에 대해서 엄격한 규제 방안을 두지 않기 떄문에 해외 직구로 구매한 실리마린 성분이 마냥 좋은 것은 아닙니다. 따라서 밀크씨슬 효능 부작용 꼼꼼하게 알아보고 구매하시면 좋을것 같습니다.

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간 해독에 좋은 음식

간 기능 회복에 좋은 음식

간 신장에 좋은 음식

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간 해독에 좋은 음식 아시나요? 우리 몸에서 해독 작용을 하는 곳으로 알려진 간은 혈액을 독소와 같은 물질로 부터 정화하고 여과하고 소변이나 대변을 통해 배설한다. 간이 아프면 우리 몸은 쉽게 피곤해집니다. 간의 역할은 우리 몸에 쌓인 노폐물을 정화하고 배출하는 기관입니다. 해독해야 할 물질이 과부하가 되면 풀리지 않는 피로감과 더부룩함, 잦은 방귀, 입 냄새, 거칠해진피부 등으로 삶의 질이 감소합니다. 이렇게 몸 에서 자연스럽게 해독하는 간 해독에 좋은 음식 에는 어떠한 것들이 있을까요?

자몽

자몽은 몸의 해독 능력을 유지시켜주는 데 도움을 준다. 자몽과 같은 감귤류 과일에는 몸에 자연적인 해독 과정을향상시키는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 C는 간의 해독 경로를 돕는 화합물로 알려진 글루타치온을 생산하는 필수 원료이다. 감귤류에 속한 과일등은 많은 양의 수분을 가지고 있어서 섭취시 몸에 부족한 수분을 공급해주고 노폐물을 제거하는 역할을 돕는다. 감귤류 과일에 있는 플라보노이드 성분은 간을 보호하고 간의 기능과 건강을 증진시켜준다. 여기서 주의할 점은 자몽은 간 효소에 영향을 주기 떄문에 약물과 섭취 할 경우 상호 작용하므로 주의가 필요하다.

브로콜리

브로콜리, 양배추, 무와 같은 십자화과 채소에는 설포라판 성분과 인돌-3-카비놀(I3C)와 섬유질, 항산화 물질이 가득해 섭취 할 경우 해독 작용에 좋습니다. 설포라판 성분은 우리 몸 에서 자연 해독을 돕는 과정에 중요한 화합물 입니다. 인돌-3-카비놀 성분은 디인돌릴메탄을 포함해 여러 화합물로 전환하는 식물 화합물 입니다. 둘 다 항산화 성분이기 떄문에 체내 천연 해독 효소의 자극제로 알려져 있습니다. 항산화제는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고 섬유질은 소화기를 통해 노폐물을 이동시키는데 도움을 줍니다.

베리류

베리류는 해독에 필요한 고항산화, 고섬유질이 함유되어 있는 과일입니다. 석류와 블루베리가 강력한 효능을 보여주는데 이는 풍부한 항산화 물질이 체내 독소 생성의 핵심 요소로 알려진 산화 스트레스를 방지하는 역할을 하기 떄문입니다. 항산화 물질은 유해한 활성산소를 중화시켜 해독 작용을 도와줍니다. 베리류에는 안토시아닌 이라는 성분이 있는데 특별한 식물 색소를 포함하고 있습니다. 안토시아닌 성분은 자연 해독 과정의 중요한 단계에서 활성화를 돕습니다.

양파와 마늘

간 해독에 좋은 음식 마늘과 양파 같이 톡 쏘는 향을 가진 식품들에는 유황 함량이 높은 것이 특징입니다. 유황이 가득한 음식에는 몸의 글루타치온 수치를 증가시킵니다. 글루타치온 성분은 몸의 자연 해독 과정을 도와주는 산화 방지제로 몸이 특정한 독소를 배출 하도록 도와줍니다. 또한 마늘과 양파에는 간 건강에 좋은 알리신 이라는 화합물이 들어있습니다. 마늘 속 알리신 성분과 셀레늄 성분은 간을 정화하는 역할을 합니다. 알리신 성분은 비타민 B1과 결합해 당 대사를 촉진하고, 간의 피로 회복을 도와줍니다. 또한 항균과 항암 작용도 뛰어납니다.

셀레늄 성분은 활성 산소를 제거해 해독작용을 도와주고 면역기능을 높여줍니다. 마늘은 건강산 좋은 점이 많은 음식입니다. 마늘은 알리신과 셀레늄 성분이 풍부한데 이들 성분이 간을 꺠끗하게 만드는데 도움을 줍니다. 마늘에 있는 황 성분은 우리 몸의 독소를 제거해주는 역할을 합니다. 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 효과도 있어 여러 음식과 같이 먹으면 건강까지 챙길 수 있습니다. 마늘을 먹을 떄 알리신을 효과적으로 섭취하려면 마늘을 으깨거나 다져서 조리하는 방법이 좋습니다.

견과류

간 해독에 좋은 음식 견과류는 해독 작용에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 견과류는 소화를 돕고 소화관을 통해 독소를 제거하는 것을 촉진해 섬유질과 같이 신체의 자연적인 해독 과정을 돕는 영양소가 가득합니다. 견과류는 몸 안의 해로운 활성산소를 방해하고 비타민 E와 같이 산화 방지제를 많이 포함하고 있습니다. 또한 필수적인 건강한 지방과 아미노산을 포함하고 있는데 아르기닌, 글루타치온, 메타오닌 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 견과류는 해독에 필요한 효소를 만들어주는 식물성 단백질의 원천으로 알려져 있습니다.

아마씨

아미씨의 작은 씨앗들은 장 속의 많은 호르몬들과 결합하고 우리 몸이 대변을 통해 호르몬들을 제거하도록 돕는 화합물인 리그난과 수용성 섬유의 원천을 풍부하게 함유하고 있다. 리그난 성분은 폴리페놀로 분류되는 식물에서 발견할 수 있는 특정한 화학 화합물의 한 종류이다. 이들은 아미씨에 많이 함유되어 있는데 다른 씨앗, 곡물, 과일과 채소에서도 발견된다.

강황

해독 음식으로 알려진 강황은 활성 화합물인 커큐민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 커큐민 성분은 강력한 항염증 작용과 항산화 작용을 도와줍니다. 독소를 제거하는 데 중요한 기관으로 알려진 간을 보호해주고, 이러한 작용으로 인해 커큐민은 해독 작용에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 커뮤민은 신체의 해독 과정에 필요한 항산화 물질인 글루타치온의 생성을 돕습니다. 강황 속에 들어있는 커큐민 성분은 지방 체내 콜레스테롤을 제거하는 역할과 지방 소화를 돕는 담즙 생성으로 간의 부담을 줄여줍니다.

커큐민을 하루에 80mg씩 4주 동안 먹은 결과 간 손상 수치가 낮아졌다는 미국 오하이오주 주립대 연구 결과가 있습니다. 강황은 알코올 분해 효소도 생성하고 알코올로 인한 간 손상 예방을 도와줍니다. 실제로 인하대 바이오메디컬학과 교수팀이 음주를 즐기는 남성에게 매일 강황 분말 2~3g을 8주간 섭취하면서 운동을 병행시킨 결과 간 손상 수치가 확연하게 떨어진것으로 나타났습니다. 강황을 우리 주변에서 카레로 쉽게 섭취가 가능합니다.

수박

수박은 90% 이상이 수분으로 구성된 과일로 섭취할 경우 소변을 통해 독소를 배출하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 또한 요소 회로(소변으로 배출하기 전 암모니아가 요소로 전환되는 과정)에 좋은 역할을 하는 아미노산인 시트룰린의 공급원이다. 그리고 강력한 항산화 물질인 베타카로틴과 리코펜과 함께 비타민 A, C, B6와 같은 필수 영양소로 가득하다. 이러한 항산화 물질은 몸 안의 해로운 활성산소를 중화시켜 전반적인 건강과 건강을 유지하는데 도움을 준다.

부추

부추에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분은 활성 산소를 제거해 간 해독 작용을 돕고 항산화, 항염증 작용에도 탁월합니다. 부추에는 피로 회복에 좋은 비타민 B도 가득 들어 있습니다. 부추를 먹을 떄 익혀 조리하면 위액 분비량이 많아져 소화가 더 잘되고, 위장이 튼튼해집니다. 한의하게서는 부추의 성질이 따듯하여 신진대사를 활발하게 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 부추는 간의 채소로 불릴 만큼 간 기능을 강화하는 작용이 아주 뚜렷한 채소로 부추를 먹을 경우 우리 몸의 대소장을 보호해주고 허리와 무릎을 따듯하게 하며 인체의 전반적인 기능을 북돋우는 역할을 합니다.

간에 정말 좋다고 알려진 부추에는 비타민 A, 비타민 E, 비타민 C와 철분, 칼슘이 풍부해 간 기능과 해독에 좋습니다. 부추에는 세포 노화를 막는 ‘베타카로틴’도 다른 채소보다 많이 함유되어 있습니다. 베타카로틴 성분은 노화의 원인으로 알려진 활성 산소를 제거하고 간의 해독을 도와줍니다. 특히 항염증과 항산화에 뛰어나 신진 대사를 활발하게 돕는 역할을 합니다.

양배추

양배추에는 간의 독소 배출을 도와주는 글루코시놀레이트 성분과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 글루코시놀레이트 성분은 간이 활성산소를 차단하는 해독 효소를 만들도록 도와주고 항암 작용까지 하는 것으로 알려져 있습니다. 미국 일리노이대 연구팀에 따르면 양배추 등 배춧과 채소는 간 독소 배출과 지방 흡수를 감소시켜 지방간을 막는 데도 탁월합니다. 배춧과 채소로는 배추, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 등이 있습니다.

사과

간 해독에 좋은 음식 사과에 함유되어 있는 펙틴 성분은 주로 소화 과정에서 생기는데 펙틴은 독소 배출을 도와 간의 해족 작용의 부담을 덜어줍니다. 사과에 풍부한 플라보노이드 성분은 담증 생산을 자극해 강황과 같은 원리로 간의 부담을 감소시켜 줍니다. 사과에는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 플라보노이드 성분과 같은 식물성 화학 물질이 풍부합니다. 이러한 요소들은 모두 신체의 해독 과정에 참여하는 물질입니다. 사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극해 해독 작용을 돕습니다. 또 사과의 펙틴(식물체에 많이 분포된 콜로이드성 다당류) 성분은 혈액 속 금속 성분을 제거하는 역할을 합니다. 주의할 점은 사과 껍질에 플라보노이드 성분이 풍부해 간 해독 효가를 제대로 보기 위해서는 사과를 껍질 째 먹는 것이 좋습니다.

간 기능 저하 이유?

간 기능이 저하가 되는 이유는 간염 바이러스와 많은 양의 알코올 섭취가 일반적인 원인입니다. 그리고 약물, 영양불량, 대사 이상, 비만 등에 의해서도 간 기능 저하가 가능합니다. 간의 기능이 저하되면 해독 기능과 대사작용의 이상, 혈앵 응고 생성 저하 등의 이유로 피로하고 입맛이 없고 소화가 잘 안되고 구토 증상이 발생하게 됩니다. 간 기능을 개선하기 위해서는 바른 식습관이 중요합니다. 다양한 음식을 골고루 섭취하되 탄수화물은 멀리하고 간의 대사를 촉진시켜주는 녹황색 채소를 먹는 것이 좋습니다. 밥은 현미와 같은 잡곡밥으로 먹고 기름지거나 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.

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간 기능 회복에 좋은 음식

간 신장에 좋은 음식

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간 기능 회복에 좋은 음식 아시나요? 간은 피 속에 있는 독소와 노폐물을 여과하는 역할을 합니다. 간은 해독작용과 호르몬 생산, 글리코겐 저장, 담즙 생산, 적혈구 분해 등 다양한 역할을 합니다. 이처럼 우리 인체에서 여러가지 역할을 담당하는 간이 망가지면 몸 곳곳에 여러가지 문제가 생기게 된다. 만약 간 기능이 저하되었다면 생활 패턴을 규칙적으로 바꾸고 비만을 일으키는 식습관을 바로 잡아야 한다.

비트

비트는 별명이 “혈액 세정제”와 “혈관 청소부”라고 불릴 정도로 섭취시 간을 깨끗하게 정화하고 유지시켜 줍니다. 비트에 함유되어 있는 베타인 성분은 간의 해독작용과 간의 세포 재생을 도와주는 역할을 담당합니다. 베타인 성분은 저밀도 콜레스테롤의 합성 과정에 도움을 주고 혈중 콜레스테롤의 농도를 감소시켜 지방간의 위험을 막아줍니다. 비트에는 섬유질, 철분, 베타시아닌, 엽산, 섬유질 등이 풍부하여 간에 필요한 주요 성분들이 가득 들어있습니다. 비트를 먹을 경우 간을 청소하고 독소를 제거하는 펙틴이라는 성분이 있어 간 기능 회복에 좋은 음식 이다.

비트를 자주 먹을 경우 간 기능을 개선시켜주고 황달을 개선하고 간암 예방에도 도움을 줍니다. 비트에는 아미노산 성분과 베타인 성분이 가득하여 간의 세포를 재생시키고 지방을 억세시켜 지방간 생성을 예방하는 효능을 지니고 있습니다. 비트를 먹을 경우 소변의 색이 약간 붉은 빛을 띄게 되는데 이런 부분에 대해 우려할 필요는 없습니다. 비트 섭취시 주의할점은 비트는 다른 채소와 달리 당 함량이 높으므로 당뇨가 있는 환자라면 주의해서 먹는 것이 좋습니다. 비트를 먹을 경우 배변 활동에 도움을 주기 떄문에 변비 해소에 도움을 주지만 설사가 있다면 오히려 더 큰 문제를 불러 올 수 있다.

브로콜리

브로콜리에는 글루코시놀레이트 성분이 풍부하게 들어있습니다. 클루코시놀레이트 성분은 항암작용을 돕고 비타민 C와 함께 간의 독소 배출을 도와줍니다. 국제 학술지 ‘영양(Nutrition)’에 실린 미국 일리노이 대학교(University of Illinois) 연구 결과에 따르면 십자화과 채소는 간의 독소 배출과 지방 흡수를 줄여 지방간을 예방하는데 탁월하다고 합니다. 특별히 술을 마시지 않아도 자연스럽게 쌓이는 지방간에 브로콜리는 좋은 것으로 연구에서 나타났습니다. 십자화과 채소 종류로는 브로콜리, 배추, 양배추, 컬리플라워, 무 등이 포함되어 있습니다.

방울 양배추

십자화과 채소에 속하는 방울 양배추(Brussels sprouts)는 브로콜리 보다 더 많은 글루코시놀레이트를 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 설포라판 같은 항산화 물질이 일반 양배추에 비해 2배 가량 많이 함유되어 있습니다. 설포라판의 효능은 암세포를 억제하고 강력한 항암작용을 통해 암세포를 사멸하는 것으로 알려져 있는 물질입니다. 방울 양배추에는 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A 와 비타민 C도 인체에 항산화 작용이 활발하게 이루어 지도록 돕는 역할을 합니다.

시금치와 같은 잎채소

식단에 시금치와 같이 잎이 많은 채소를 추가하는 것도 간 건강에 좋습니다. 시금치, 케이들 등과 같이 잎이 많은 초록잎 채소에는 글루타치온 이라는 강력한 항산화제가 들어있어 간 기능을 건강하게 유지하는데 탁월한 도움을 줍니다. 또한 시금치에는 간세포를 생성해주는 베타카로틴 성분이 풍부하여 간염 치료에도 효과적인것으로 알려져 있습니다.

만약 간이 지쳐 회복이 필요하다면 인체는 비타민과 무기질을 더 필요로 하게 되는데 이때 시금치와 같이 체내 대사 과정을 촉직시켜주는 풍부한 비타민과 무기질 공급원이 있다면 섭취시 도움이 됩니다. 한 연구 결과에 따르면 비알코올성 지방간을 예방해주는 시금치의 효능은 생으로 먹을 경우 유의미한 결과가 나타났습니다. 만약 시금치를 생으로 먹는 것이 어렵다면 끓는 물에 살짝 데쳐 먹는 것이 좋습니다. 시금치를 오랜 시간 끓는 물에 담가두면 영양소가 파괴되기 떄문입니다.

벌나무

간에 많은 양의 지방이 쌓여 발생하는 지방간은 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이는 경우를 말합니다. 벌나무는 전체적인 간 건강에 유익함은 물론이고 체질에 상관없이 남녀노소 누구나 먹을 수 있고 지방간에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 과거에는 지방간의 좋은 음식으로 알려진 벌나무가 안정 식품에 대한 명확한 증거가 없어서 부작용과 위험성이 많았지만 현재는 국내 한 지자체 연구소에 오랜 시간 연구 끝에 식약처로부터 식품 원료로 인정을 받았습니다. 최근 벌나무가 사람들에게 많이 알려져 있지만 확실하지 않은 유통 경로로 벌나무를 섭취하는 경우가 있습니다. 이러한 벌나무 섭취는 부작용을 일으킬 수 있기때문에 식약처에서 안전한 식품 원료로 인증 받은 벌나무를 섭취하는 것이 좋습니다.

밀크씨슬

밀크씨슬은 보라색 꽃을 가지고 있는 서양 엉겅퀴의 한 종류로 2000년 이상 약초로 사용 되어져 왔다고 예로부터 알려져 있습니다. 실제로 밀크씨슬은 식품 의약품 안전처에서 인정한 천연 간 영양제 입니다. 이와 같이 밀크씨슬이 간이 원활한 기능을 하도록 탁월한 효능을 지니고 있는 이유는 바로 “실리마린” 이라는 성분 떄문입니다.

밀크씨슬 속에 실리마린 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 간세포 막을 보호하고 외부에서 흘려들어오는 유해 물질이 간에 들어가지 못하게 하는 역할을 합니다. 밀크씨슬의 이와 같은 효능 외에도 염증이 일어나는 것을 방지하고 체내 호르몬의 균형을 유지해 건강에 큰 도움을 주고 단백질을 증가시켜 간이 더 튼튼 하도록 도와줍니다. 이러한 효능 떄문에 밀크씨슬은 간의 해독작용, 면역력 증진, 피로회복, 항체생산 등의 다양한 효과도 가지고 있습니다.

오트밀

간의 기능을 향상시키는 역할을 하는 오트밀은 귀리를 볶고 나서 잘게 부수거나 압축시켜 빠른 시간에 조리할 수 있게 만든 식품입니다. 오트밀은 단백질 함량이 높고 식이섬유가 풍부하기 때문에 오트밀 섭취시 장 운동이 활발해져 레시틴의 생성을 활발하게 도와줍니다. 레시틴 성분은 간의 지방분을 감소시켜 지방간을 예방하고 인체의 독소 해독 작용을 도와주는 역할을 합니다. 특히 요즘에는 효과적인 다이어트 식품으로 잘 알려진 오트밀은 체중 감량에도 탁월한 음식입니다. 오트밀의 이러한 효능 외에도 뼈 건강, 빈혈 예방, 피부 질환 예방, 면역력 증진, 당뇨 예방 등에도 좋은 효능을 지니고 있습니다.

커피

커피는 간의 기능을 향상시키는 좋은 음료 중 하나입니다. 연구 결과에 따르면, 커피를 적당히 마셔주면 간에 손상이 있는 사람도 간 질환을 예방하는 것으로 나타났습니다. 커피는 만성 간질환이 있는 사람에게 간경변증과 영구 간 손상 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 커피는 간암 발생 위험을 낮추고 염증과 간질환에도 좋은 영향을 가져다 줍니다. 만약 만성 간질환 환자 중 매일 커피 3잔을 적어도 마신다면 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 커피의 이러한 효능 떄문에 간 기능 회복에 좋은 음식 입니다.

녹차

일본에서 연구한 결과에 따르면, 매일 녹차를 5~10잔을 마시면 간 건강의 혈액 표지자가 개선 되는 것으로 나타났습니다. 비알코올성 지방간 환자를 대상으로 12주 동안 항산화 물질이 풍부한 녹차를 마신 사람들을 연구한 결과 간 효소 수치가 개선되었고, 산화 스트레스와 간에 쌓이는 지방 침전물이 감소했습니다. 또 다른 연구 결과에 따르면 녹차를 마시는 사람은 간암이 발생할 가능성이 낮았다고 합니다. 하루에 녹차를 4잔 이상 마신 그룹이 간암 발생 위험이 가장 낮았다고 합니다. 다만 주의해야 할 점은 녹차 추출물이 함유되어 있는 보충제를 먹을 경우 간 손상을 불러일으킬 수 있습니다.

자몽

자몽에는 천연적으로 간을 보호하는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 바로 나린진과 나린제닌 이라는 성분 입니다. 동물을 대상으로 한 몇 가지 연구 결과에 따르면, 나린진과 나린제닌 성분은 손상된 간으로부터 보호하는 역할을 합니다. 이런 자몽의 효능은 염증을 감소시키고 세포를 보호함으로써 만들어집니다. 두 가지 항산화 물질은 만성염증으로부터 초래되는 간 섬유화 발생을 감소시킵니다. 나린제닌은 간 지방량을 감소키시고 지방을 태우는데 필요한 효소의 수를 증가시켜 과도한 지방이 간에 축적되는 것을 막아줍니다. 나린진 성분은 알코올 대사 능력을 향상시켜 술로 인한 간의 손상을 막는 역할을 합니다.

백년초

손바닥 선인장 또는 부채 선인장으로 불리는 백년초는 먹을 수 있는 선인장의 한 종류입니다. 백년초의 열매와 즙이 선인장 중에서 가장 널리 사용되고 있습니다. 백년초는 예로부터 상처와 궤양, 피로감, 간질환의 치료제로 사용되어져 왔습니다. 연구 결과에 따르면 백년초 추출물을 섭취한 사람들은 입 마름, 식욕부진, 메스꺼움 등의 증상을 덜 느꼈다고 합니다. 술을 마시기 전 백년초를 섭취한 사람들은 심한 숙취를 겪을 가능성이 절반으로 줄었다고 합니다. 결론적으로 백년초의 열매와 백년초 즙은 염증을 감소시키고 숙취 증상을 억제하는 효능과 음주로 인해 발생하는 간의 손상을 보호하는 역할을 합니다.

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