신장에 좋은 음식 10 – 신장의 중요성

신장에 좋은 음식 10 소개해 드리겠습니다. 몸에서 신장이 안좋아지면 신장의 기능인 혈액 속 노폐물을 여과하지 못하고 몸에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

신장의 상태가 안좋아지는 주된 요인은 당뇨병과 고혈압 때문입니다.

이러한 고혈압과 당뇨병 질병은 나쁜 식습관에 의해 발생하는 경우가 대부분 입니다.

따라서 신장 질병의 장기적인 예방 방법으로는 신장에 좋은 음식 10 가지 중 하나라도 자주 섭취하는 것이 일상에서 중요합니다.

① 수박

수박을 먹을 경우 신장에 좋은 이유에는 3가지가 있습니다. 첫 번쨰로 인과 칼륨 함량이 적어 신장 기능이 안 좋을 떄 균형을 맞추는데 좋습니다.

두번쨰로 92%가 알칼리성 물로 이루어진 수박을 먹게될 경우 축척된 독소를 배출하는데 도움을 주게 됩니다.

세번째로 수박을 먹을 경우 간이 암모니아 독성이 없는 요소로 변화시켜 몸에서 다량의 체액을 제거하는 동안 신장의 부담을 덜어줍니다.

다만 수박에는 천연 당 성분을 많이 함유하고 있어 자주 섭취시 당뇨병의 원인이 되기 떄문에 신장 관련 질병을 가진 환자는 수박을 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

② 마늘 – 신장에 좋은 음식 10

알리신 성분이 가득한 마늘에는 항산화, 항 바이러스, 항균 효능을 지니고 있어 신장병의 주요 원인으로 알려진 고혈압과 당뇨병을 치료하는데 탁월한것으로 알려져 있습니다.

연구결과에 따르면 마늘에 있는 알리신은 알려진것보다 신장에 더 좋은 영향을 주는 것으로 나타났습니다.

동물 실혐 결과 마늘을 섭취시 염화 수은에 노출되어 생기는 신장 손상을 크게 감소시켜주는 것으로 나타났습니다.

③ 아스파라거스 – 신장에 좋은 음식 10

아스파라거스는 전통적으로 비뇨기를 치료하는 식품으로 잘 알려져 왔습니다. 아스파라거스 에는 사포닌과 글리코시드와 같은 천연 화합물이 다량 함유되어 있습니다.

아스파라거스에 사포닌과 글리코시드 성분들은 혈액을 정화하고 이뇨 작용을 돕고 항 류머티즘 예방에 도움을 줍니다.

아스파라거스를 자주 섭취 할 경우 소변 발생량을 증가시켜 이뇨 작용을 도와주고, 신장 내의 세포 활동을 촉진시키고, 요로결석을 만드는 염분과 산을 녹여 몸에 좋은 영향을 줍니다.

④ 물 – 신장에 좋은 음식 10

몸에서 수분이 1%만 부족해져도 갈증이 나타나고, 3% 부족해지면 몸을 움직이기 힘들고 구토 증세가 동반 하게 됩니다.

인체의 몸 상태가 갈증이 지속되면 수분이 부족해져 신장의 독소 배출 능력이 현저히 감소하고 신장 질이 발생하게 됩니다.

따라서 탄산 음료 대신 물로 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

당분과 인산염, 카페인이 함유되어 있는 탄산 음료를 마시면 오히려 몸에 있던 수분까지 빠져나가게 됩니다.

또한 인체에 중요한 물을 자주 보충하지 않으면 몸 속 수분이 부족해지고 소변이 농축되면서 신장 결석이 쉽게 발생하게 됩니다.

특히 땀을 많이 흘려 몸 속 수분이 감소할 때 충분한 수분 보충이 없으면 신장 결석 발생 위험이 증가하게 됩니다.

만약 신장 결석이 의심된다면 하루 10잔 정도 물을 섭취하는 방법이 좋습니다.

물을 충분히 섭취했는지 알 수 있는 방법은 소변 색깔이 맑으면 충분한 수분을 섭취한 것으로 이해할 수 있습니다.

⑤ 비트

신장에 좋은 음식 10 으로 알려진 비트는 다양한 영양소를 가지고 있어 신장 건강 유지에 도움을 주는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.

비트는 비타민이 다량 함유되어 있고, 섬유질이 풍부하고 비트를 섭취하면 알칼로이드 성분이 몸 속 노폐물을 밖으로 배출하도록 이뇨작용을 도와줍니다.

알칼로이드에 의한 이뇨작용은 노폐물 배출과 신장에 있는 결석 제거에도 효능이 탁월합니다.우리나라에서 비트가 자라기 좋은 곳은 제주도 입니다.

⑥ 사과

사과를 먹게되면 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 농도를 증가시켜 강력한 항산화제로 작용해 심장의 건강을 증진시키게 됩니다.

사과에는 항염증 성분과 항산화 성분등의 다양한 생리 활성 화합물이 함유되어 있고, 칼륨 함량은 적어 사과는 신장 건강에 좋은 식품입니다.

⑦ 달걀 흰자

비타민과 미네랄 함량이 풍부한 달걀 흰자에는 몸 속과 신장에 전체적으로 좋은 영향을 줍니다.

또 달걀 흰자에는 인 성분과 칼륨 함량이 적고 단백질이 풍부하여 신장 질환을 앓고 있는 환자에게 좋은 식품 입니다.

칼륨 배설 능력이 떨어지는 만성 신장병 환자는 다량의 칼륨을 섭취하면 부정맥, 근육 쇠약정과 심할경우 심장 마비까지 올 수 있습니다.

⑧ 율무

섭취하면 피를 맑게 해주는 청소부로 알려진 율무에는 혈액 속의 노폐물을 걸러주는 인체의 비장의 기능을 강화합니다.

한 연구 결과에 따르면 동물 면역계 활성화 실험에서 율무의 추출물이 비장 세포 분열 증식 현상을 증가시켰다고 합니다.

그리고 율무에 함유되어 있는 코익솔 성분은 진통, 해열, 진정 효과가 있고 코이키세놀라이드 성분은 항암 작용을 도와줍니다.

⑨ 강낭콩

여름에 수확하는 대표적인 작물 중 하나로 알려진 강낭콩 신장을 닮아 강낭콩이라고 불려집니다.

강낭콩에는 철분, 아연, 라이신, 식이섬유, 단백질 등 다양한 영양소를 가지고 있어 신장에 좋은 식품 중 하나입니다.

강낭콩을 먹을 경우 아미노산과 단백질이 풍부하여 간세포 활성화와 재생에 도움을 주어 간 기능 개선에 효과적이고 당뇨증상을 개선시키는데 도움을 줍니다.

⑩ 홍삼

신장에 좋은 음식들 중 전문가들은 홍삼을 추천합니다. 임상 시험을 통해 홍삼이 신부전증에 좋은 음식이라는 것이 입증되었기 때문입니다.

신장에 문제가 생기면 일반적으로 발생하는 단백뇨 증상을 개선하는데 홍삼이 효과적입니다.

하지만 제조 방식에 따라 홍삼 효능이 달라지기 때문에 제조 방식을 살펴보는것이 중요합니다.

홍삼은 물에 달여내기 보다는 분말액 방식으로 홍삼 속에 사포닌과 비사포닌 성분을 모두 추출할 수 있는 홍삼 제품을 고르는게 좋습니다.