밀크씨슬 효능 부작용 궁금 하신가요? 침묵의 장기로 불리는 간은 우리 몸 속에서 가장 큰 장기이고, 간에 문제가 생기면 알아차리기 어렵다. 간은 80% 이상 망가지기 전까지는 몸의 이상을 못 느끼기 때문에 간이 건강한 상태를 유지하도록 평소에 간 건강을 살펴야 한다. 밀크씨슬은 마리아 엉겅퀴의 씨앗으로 부터 추출되는데 이 추출물의 핵심이 바로 “실리마린” 성분입니다. 밀크씨슬 제품을 살펴보면 “실리마린” 이라는 용어도 함께 쓰입니다. 실리마린 성분은 실리빈, 이소실리빈 등이 복합적으로 구성된 폴리페놀 복합체 입니다. 여기에서 실리마린의 생리 활성도를 도와주는 중요한 성분이 실리빈 입니다. 이러한 간 건강에 도움이 되는 식품이 바로 밀크씨슬이다. 그렇다면 밀크씨슬 효능 부작용 무엇이 있을까?
밀크씨슬 효능
간 세포 보호
밀크씨슬에는 “실리마린”이라는 성분이 있는데 간세포 외부 막을 튼튼하게 보호해 줍니다. 실리마린 성분은 항산화 물질로 산화 반응에서 유발하는 사화적 스트레스를 감소시켜주고 간세포를 보호하는 역할을 담당합니다. 밀크씨슬에 실리크리스틴과 실리디아닌 성분이 독소의 침입과 간세포가 독소에 결합하는 것을 방해해 간세포 보호 작용에 탁월합니다. 밀크씨슬에 다량 함유되어 있는 실리마린 성분 덕분에 몸 속 프리 라디칼울 제거하고 인체 내 항산화 물질인 글루타치온과 유해산소를 제거하는 효소 SOD를 증가시겨 과산화로 인한 세포 괴사를 보호해준다.
간 세포 재생
밀크씨슬은 효소 작용을 통해 단백질 활성을 증가시키고 손상된 간 세포를 재생시켜준다. 실제 알코올성 간 경변 환자 180명 대상으로 임상 실험을 한 결과, 실리마린 성분을 복용한 환자 58%가 개선 효과를 봤다고 하였다. 실리마린은 간세포의 세포핵에서 작용하여 단백질 합성 부위인 리보솜의 양을 증가시켜 줍니다. 이렇게 단백질 생합성이 증가하게 되면 손상된 간 세포의 빠른 재생과 간 해독 기능에 도움을 줍니다.
피로 회복
밀크씨슬은 피로회복에도 좋습니다. 간에 좋은 효능으로 이미 유럽에서 2,000년 전부터 간 건강을 위해 섭취해 왔습니다. 밀크씨슬 효능은 간 개선에 도움을 주고 강력한 항산화 및 항섬유화 효과가 있고 알코올 및 여러 독성 물질로 인해 파괴된 간 세포를 복구시켜주고 유해 물질이 간으로 들어가는 것을 막아줍니다. 이렇게 간의 건강을 회복시키면 피로 회복도 빨라집니다. 간 기능이 저하가 되면 바로 피로감이 찾아오는데 밀크씨슬은 피로감을 감소시키고 간 질환을 예방하는 탁월한 효과가 있습니다. 이처럼 실리마린 성분은 밀크씨슬 효능 부작용 중 에서 간 세포를 직접 보호하고 독성 간질환, 만성 간염, 간 경변에도 효능이 탁월합니다.
숙취 해소
알코올은 간에서 분해되면서 아세트알데히드라는 독성물질을 발생시킵니다. 이 성분이 완전히 분해되지 않으면 두통, 메스꺼움, 구토와 같은 숙취 증상이 나타나게 됩니다. 이때 밀크씨슬을 복용하면 실리마린 성분이 아세트알데히드 성분을 분해해 숙취해소에 도움을 주게 됩니다. 식약처가 제시한 밀크씨슬의 하루 섭취량은 130mg입니다.
피부 건강
밀크씨슬은 피부 건강과 체중 감소에도 탁월한 효과가 있습니다. 밀크씨슬의 주성분인 실리마린 성분은 피부에 항산화 작용을 통해 여드름과 염증성 피부 개선에도 도움을 줍니다. 여드름은 만성 염증성 피부 질환으로 간 기능이 나빠지면서 독소와 노폐물 배출이 원활하게 이뤄지지 않을 떄 피부에 나타나게 됩니다.
실리마린 성분은 피부 염증의 주 원인인 활성 산소를 제거하고 강력한 항염증 작용으로 여드름성 피부와 뾰루지 같은 피부 트러블 완화에 효과적입니다. 실레조 실리마린의 여드름 개선 효과를 살펴보면 산화 방지제인 글루타치온의 농도가 증가하면서 여드름의 원인인 염증 수치가 53% 감소한 것으로 나타났습니다. 이는 실리마린이 피부에 항산화 작용을 통해 활성 산소를 제거하기 떄문입니다. 이런 실리마린 성분 덕분에 칙칙한 피부 톤을 한층 더 환하게 가꿀 수 있습니다.
체중 감소
밀크씨슬은 체중 감량에도 도움을 줍니다. 미국 국립 생물 정보센터의 연구 결과에 따르면 밀크씨슬을 섭취한 경우 간 손상과 인슐린에 대한 저항성이 개선되고 염증 반응이 완화되었다고 합니다. 이러한 인슐린 민감도는 체중감소로 직결된다고 합니다.
밀크씨슬 부작용
밀크씨슬 효능 부작용 중 부작용을 알아보겠습니다. 먼저 몸에 아무리 좋더라도 밀크씨슬을 과다 복용 할 경우 부작용이 일어날 수 있습니다. 그 증상을 살펴보면, 두드러기, 설사, 구토, 울렁거림 증상이 나타나고 임산부는 밀크씨슬 복용을 금지 하는 것이 좋습니다. 그 이유는 실리마린 성분이 여성 호르몬 에스트로겐과 비슷한 작용을 하므로 임산부와 질환이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다. 밀크씨슬은 수용성 비타민과 달리 신체 내에 축적되어 과다 복용시 복통이나 미식 거림등의 증상이 발생 될 수 있습니다.
현재 식품 안전 의약처에서는 밀크씨슬의 하루 섭취 권장량을 130mg으로 정해놓았습니다. 만약 그 이상의 함량을 원하는 경우 의사와의 상담을 통해 섭취하는 것이 바람직 합니다. 밀크씨슬 만으로는 간 기능의 완전한 개선을 기대하기 어렵기 때문에 간에서 1차 그리고 2차 해독 하는 과정에서 각각 필수적인 영양소로 알려진 셀레늄과 비타민 B를 함께 복용하는 것이 좋습니다. 추가적으로 알코올을 해독하는 비타민 B3 까지 섭취하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬 먹으면 안되는 사람은?
여자는 복용 금물?
밀크씨슬은 에스트로겐과 유사한 여성 호르몬 효과를 가져다 줍니다. 따라서 호르몬에 민감성이 있는 질환인 자궁암, 난소암, 유방암, 자궁내막증, 자궁근종 등이 있는 경우 밀크씨슬을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 에스트로겐과 프로게스테론이 적절히 분비되야 하는 임신 시기에는 밀크씨슬을 복용하는 경우 문제가 생길 수 있어 임산부는 피하는 것이 좋습니다.
당뇨병 환자 복용 금물?
밀크씨슬은 혈당 수치를 낮춰주기 떄문에 고혈당증이 있거나 당뇨병 환자거나 혈당 수치에 영향을 주는 약물 또는 영양 보충제를 복용하고 있다면 주의가 필요합니다. 당뇨병 환자라면 약물 조절이 필요할 수 있기 떄문에 담당 의사와 상담 후 밀크씨슬을 복용 하는 것이 좋습니다.
알레르기가 있다면?
밀크씨슬에 함유되어 있는 실리비닌, 실리키스틴, 실리디아닌, 실리모닌, 실리안드린 성분에 알레르기가 있다면 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 연구 보고 결과에 따르면 밀크씨슬이 들어간 차 또는 알약에 과민성 쇼크 반응 사례가 있습니다. 또 다른 알레르기 반응은 피부 발진, 위장 불편함이 있습니다.
좋은 밀크씨슬 제품?
첫번쨰로 식품의약품 안전처에서는 실리마린 함량이 130mg 이상일 떄 우수한 제품으로 인정하였습니다. 따라서 밀크씨슬 제품을 고를 떄에는 실리마린 성분 함량을 확인하고 고르는 것이 좋습니다. 두번쨰로 밀크씨슬 제품을 고를 때에는 파이토솜 공법으로 만들어졌는지 확인하는 것이 좋다고 합니다. 일반적으로 밀크씨슬은 체내 흡수율이 5% 정도로 매우 낮은 편에 속합니다. 파이토솜 공법은 인지질을 결합해 생체 이용률과 흡수율을 최대화 시키는 방법으로 같은 함량이여도 체내 흡수율이 비교적 높아 더욱 효과가 좋습니다.
세번쨰로 밀크씨슬에 화학 부형제가 없는 유기농 제품으로 고르는 것이 좋습니다. 일반적으로 농작물을 재배할 떄 많은 농약을 뿌리게 되는데, 여기에 많은 발암 물질이 있기 때문에 섭취할 경우 신체에 좋지 않습니다. 또한 화학 부형제가 사용된 제품에 경우 피하는 것이 좋습니다. 화학 부형제에는 이산화규소, 스테아린 마그네슘, 히드록시 프로필 셀룰로오스가 있습니다. 이러한 성분들을 장시간 복용할 경우 폐암, 장기 손상, 가슴 통증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 밀크씨슬을 복용하는 이유는 간 건강의 회복을 위해서인데 이러한 화학 성분이 간에 흡수되면 오히려 간에 무리가 가기 때문에 유기농 제품을 고르는 것을 추천드립니다.
다섯번쨰로 건강 기능 식품으로 인정된 제품인지 확인 하는 것이 중요합니다. 보통 밀크씨슬이 함유된 건강 보조식품도 정확한 실리마린 함량을 알기 어려워 효능을 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다. 또 미국 FDA(식품의약국)에서는 영양 보충제와 한약에 대해서 엄격한 규제 방안을 두지 않기 떄문에 해외 직구로 구매한 실리마린 성분이 마냥 좋은 것은 아닙니다. 따라서 밀크씨슬 효능 부작용 꼼꼼하게 알아보고 구매하시면 좋을것 같습니다.
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