레몬밤 효능 부작용 먹는법 궁금하신가요? 레몬밤은 레몬의 향을 가진 불로장생의 묘약으로 불립니다. 최근들어 연예인들이 레몬의 향을 가진 레몬밤을 다이어트 방법이라고 알리면서 대중들에게 많은 관심을 받고 있습니다. 레몬밤의 또 다른 이름은 “멜리사”라고도 불리며 스위스의 한 학자에게서 불로장생의 묘약을 얻었습니다. 멜리사의 유래는 레몬밤 꽃의 향기에 몰료든 벌의 그리스 명 ‘Melissa’에서 유래한 ‘Melissa officinalis’를 학명으로 사용할 만큼 뛰어난 향을 가진 레몬밤은 허브과 식물에 속합니다. 레몬밤은 항균작용과 안정 역할을 하기 떄문에 예로부터 약초로 사용되어 왔는데 요즘에는 연예인의 다이어트 방법으로 알려지면서 더 많은 관심을 받고 있다.
레몬밤은 집중력과 면역력을 높여주어 수험생에게 좋은 식품으로 추천된다. 레몬밤은 유럽에서 재배되기 시작하였고 심장 속도를 균일하게 만들어 신경을 안정시키고 혈압을 떨어뜨리는 효능이 있다. 또한 레몬밤이 중성지방 합성을 억제해 내장 지방의 생성과 축적을 막아주는 역할을 하면서 다이어트 제품에도 사랑을 받고 있다. 지금부터 레몬밤의 효능, 부작용, 먹는법에 대해 자세히 알아보자. 레몬밤을 구성하는 성분은 유제놀, 시트로넬알, 로즈마린산, 플로보노이드, 타닌 성분으로 이루어져있고 다른 폴레페놀 화합물과 적은량의 비타민, 구리, 아연, 망간 등 각종 미네랄로 구성되어있으며 특히 로즈마린산은 다른 허브의 함량에 비해 레몬밤이 20배나 더 있다. 그러면 지금부터 레몬밤 효능 부작용 먹는법 알아보겠습니다.
레몬밤 효능
다이어트
레몬밤이 다이어트에 탁월한 이유는 로즈마린산 덕분이다. 로즈마린산 성분은 탄수화물 분해 효소인 말타아제 분비를 방해하는 효능을 함유하고 있다. 로즈마린산 성분은 지방 세포가 자라는 것을 막아주고 지방세포가 더 이상 살아가지 못 하도록 만든다. 체중감량에 탁월한 효과를 가지고 있는데, 비만세포에 영양분을 제공하는 혈관 통로를 막고 비만세포의 크기를 줄여준다. 그외에도 체지방 크기를 줄여 울퉁 불퉁해 보이는 셀룰라이트 제거에도 효과가 탁월하다.
인제대학교 백병원의 연구 결과에 따르면 한국인 그룹을 12주 동안 레몬밤 추출물을 섭취하고 결과를 지켜봤더니 비만인 그룹의 내장지방이 20% 감소하였다고 한다. 사람들이 다이어트을 하면서 식욕을 이겨내느라 스트레스를 많이 받는데 레몬밤은 지방분해 효과와 향까지 좋아 스트레스토 지친 마음을 달래주고 다이어트 효과까지 있습니다. 레몬밤 다이어트 효과를 보고 싶다면 하루 32mg 정도를 섭취하는 것이 좋다. 또한 당분이 느리게 올라오도록 도와주는 현미와 같이 섭취하면 다이어트 효능은 배가 됩니다. 레몬밤 효능 부작용 먹는법 등 레몬밤은 다양한 효능을 가지고 있습니다.
심신 안정
허브티처럼 레몬밤은 물에 레몬밤을 우려내 마시는 것이 흔한 섭취 방법입니다. 특유의 레몬밤의 상큼한 향은 마음을 안정시켜주고 불안감을 감소시켜 불면증 개선에도 탁월합니다. 한 연구 결과에 따르면 레몬밤 추출물 300mg씩 1일 2회이상 섭취할 경우 불안감이 18% 감소하고 불면증 증상이 42% 개선되었다는 연구 결과가 있습니다. 레몬밤차는 진정, 강장, 신경 고양, 건위 등에 효과가 있고, 마실경우 기분을 상쾌하게 만들어 줍니다. 레몬밤의 생잎 또는 오일을 사용하면 우울, 신경성 두통, 불안, 우울에도 효과가 있습니다. 레몬밤은 레몬과 비슷한 향이 있고, 레몬밤의 특유의 향은 감정을 편안하게 만들어 주고 심장 박동수를 낮춰주며 혈압을 감소시켜 줍니다. 레몬밤 잎을 목욕제로 사용할 경우 레몬향과 비슷한 향이 사람의 기분을 밝게 해주고 편안하게 만들며 보온과 피부세정 효과가 있습니다.
탈모 예방
레몬밤에 들어있는 로즈마린산 성분은 두피 건강 증진에도 도움을 줍니다. 혈관 안에서 신체를 노화시키는 활성산소를 파괴하고 혈압을 낮추며 혈액 순환을 도와줍니다. 두피의 혈액 순환이 원활하게 진행되면 모낭은 영양을 충분히 흡수하여 모발 성장을 도와주게 됩니다. 레몬밤에서 특별한 향을 만드는 “유제놀”성분도 탈모 예방에 효과적입니다. 유제놀 성분이 피부의 노폐물과 피지를 흡착해 두피를 깨끗하게 만들어주며 탈모를 유발하는 지루성 두피염을 막아줍니다. 레몬밤을 달인 액을 린스로 사용하면 탈모를 방지할 수 있습니다.
해충 퇴치
여름철 또는 초가을에 자주 물리는 모기를 레몬밤으로 퇴치가 가능하다. 다이어트 효과와 심신안정에도 좋은 레몬밤을 반려 식물로 키우는 방법은 어떤게 있을까? 레몬밤이 해충 퇴치가 가능한 이유는 바로 시트로넬랄 성분이 포함되어 있기 떄문이다. 따라서 레몬밤을 키워서 베란다나 창문, 현관에 두면 해충 퇴치에 안성맞춤이다. 레몬밤 잎을 비벼 즙을 모기에 물린 피부에 바르면 가려움증과 아픔을 극복할 수 있게 도와줍니다. 그리고 레몬밤의 또 다른 효능은 독성이 있는 곤충에게 물렸을 경우 탁월한 해독 작용을 보여준다. 또한 전갈이나 독거미에 물렸을 경우에도 해독작용이 있다.
기타 효능
레몬밤은 불면증 치료에 효과적으로 혈관 생성을 통한 지방 세포가 커지는 것도 방지 합니다. 레몬밤을 섭취할 경우 해독, 탈모방지, 두통 완화, 생리통 억제, 불안 및 불면 완화, 우울증 극복, 설사 완화 등에 효능이 탁월합니다. 여성이 레몬밤을 먹을 경우 신경안정, 소화작용, 항노화, 향균작용, 우울증 완화 등에 효과를 보입니다.
레몬밤 부작용
레몬밤 효능 부작용 먹는법 중에서 부작용을 알아보겠습니다. 레몬밤을 과다 복용할 경우 구토, 속쓰림, 메스꺼움, 현기증, 복통, 명현 현상 등의 부작용이 발생할 수 있다. 그리고 허브과 식물이기 떄문에 간혹 두드러기, 간지러움증과 같은 알레르기 증상이 나타날 수 있다. 임산부나 노약자는 전문 의사와 상담 후 복용하는 것이 바람직하다. 여기서 주의할점은 안압에 민감한 녹내장 환자, 수술 직후의 환자들은 레몬밤의 진정 효과가 현재 복용하는 다른 약물과의 충돌을 고려해야 한다. 또 레몬밤은 혈압을 낮추는 효능을 지니고 있어 저혈압이 있는 사람은 삼가는 것이 좋다. 또 레몬밤은 갑상선 호르몬 수치를 떨어트리기 때문에 갑상성 질환이 있는 경우 먹지 않는 것이 바람직하다.
레몬밤 먹는법
- 레몬밤 액상 반티스푼을 준비한다.
- 1.5L 물에 액상을 넣고 섞어준다.
- 기호에 따라 샐러드, 요거트 등에 레몬밤 분말을 뿌린다.
레몬밤의 복용 방법은 주로 레몬밤 가루를 활용해 레몬밤 티로 마시게 된다. 레몬밤을 분말로 타서 차로 마시면 효과를 보기위해 하루 수십잔을 마셔야 하지만 엑기스 분말로 섭취할 경우 하루 1~2회 정도 반티스푼으로 마셔도 하루 섭취량을 공급 받을 수 있습니다. 레몬밤의 효능을 제대로 보고 싶다면 농충된 제품을 물 1.5L에 레몬밤 분말 가루 한 큰술과 같이 마시면 좋다. 또한 샐러드나 요거트 등의 음식에 뿌려 먹어도 좋다.
좋은 레몬밤 고르는 방법
첫번쨰로 원료 함량을 살펴보는 것이 중요합니다. 레몬밤에서 가장 필수적인 역할을 하는 것은 로즈마린산 성분입니다. 로즈마린산 성분이 얼마나 포함되었는지 영양 성분표를 확인해 보는 것이 중요합니다. 두번째로 화학 부형제 첨가물이 들어가 있는지 확인 하는 것입니다. 보통은 알약으로 만들어지는 레몬밤 제품들이 화학 부형제가 들어갑니다. 세번쨰로 첨가물을 확인하는 것입니다. 색을 내기 위한 합성 착색료나 맛과 향을 내기 위한 합성 감미료와 합성 착향료 같은 첨가물은 인체에 해롭습니다. 네번째로 레몬밤 제품이 분말이 되어지는 분쇄 과정에 주목해야 합니다. 이 과정에서 쇳가루 혹은 이물질이 들어갈 수 있기 때문에 믿을 만한 식품 업체에서 안전 인증을 받은 제품인지 확인하고 구입하는 것이 중요합니다.
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